가슴 썸네일형 리스트형 이준호_아랫가슴 딥스 노하우 정리 안녕하세요? 자이직입니다. 혼자 웨이트 운동을 하며 접하는 정보를 하나씩 블로그에 정리하여 제 운동 정리 노트를 만드는 동시에, 이 블로그를 통해 웨이트에 관심있는 분에게 멋진 몸을 만드는 데 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠습니다. 이번 포스트는 이준호 선수의 딥스 영상을 정리해봅니다. (*) 아랫가슴을 키우는 목적으로 딥스 운동을 하신다면 이만한 강의가 없는 것 같아요. 정말 꿀팁입니다. 1. 다리를 90도까지 올린다. 2. 배를 집어 넣고 가슴이 말린 상태로 만들어 상체를 숙인다. - '가슴이 말린 상태'라는 용어가 오해의 소지가 있지만, 영상으로 그 동작을 보면 상체를 지면과 평행한 정도까지 숙이는 동작으로 오히려 가슴 자극을 극대화 할 수 있다. (아래 그림 참조) 3. 딥스 운동 시 가슴 안쪽까지.. 더보기 한주먹_네추럴 루틴 정리(3~4분할) 안녕하세요? 자이직입니다. 혼자 웨이트 운동을 하며 접하는 정보를 하나씩 블로그에 정리하여 제 운동 정리 노트를 만드는 동시에, 이 블로그를 통해 웨이트에 관심있는 분에게 멋진 몸을 만드는 데 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠습니다. 이번 포스트는 유튜버 한주먹 선수님의 네추럴 루틴(3~4분할)을 정리해봅니다. (*) 제가 보기에, 가장 기본에 충실한 네추럴루틴이라 추천드리기 위해 정리합니다. (공통) - 본 루틴은 기본으로 4분할루틴(한주먹님의 비시즌 4분할 루틴) - 주5회 이하의 운동 횟수를 가져가신다면 3분할로 추천(가슴과 어깨를 하루에 같이 하여 3분할) - 아래의 세트 수는 본 세트로 워밍업 세트 제외(본 세트는 같은 무게*같은 횟수로 진행) - 분할은 쉬는 날 관계없이 순서대로 돌아감 - 맨몸운.. 더보기 이전 1 다음
