이준호_아랫가슴 딥스 노하우 정리

안녕하세요? 자이직입니다.

혼자 웨이트 운동을 하며 접하는 정보를 하나씩 블로그에 정리하여
제 운동 정리 노트를 만드는 동시에,
이 블로그를 통해 웨이트에 관심있는 분에게
멋진 몸을 만드는 데 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠습니다.

이번 포스트는 이준호 선수의 딥스 영상을 정리해봅니다.

 

 

(*) 아랫가슴을 키우는 목적으로 딥스 운동을 하신다면 이만한 강의가 없는 것 같아요. 정말 꿀팁입니다.

 

1. 다리를 90도까지 올린다.

 

2. 배를 집어 넣고 가슴이 말린 상태로 만들어 상체를 숙인다.

  - '가슴이 말린 상태'라는 용어가 오해의 소지가 있지만,

     영상으로 그 동작을 보면 상체를 지면과 평행한 정도까지 숙이는 동작으로

     오히려 가슴 자극을 극대화 할 수 있다. (아래 그림 참조)

(위 유튜브 영상 캡쳐_자세한 동작은 유튜브 영상을 확인하세요)

 

3. 딥스 운동 시 가슴 안쪽까지 짜주는 느낌으로!!

  - 가슴 바깥쪽만 자극을 주는 것이 아니라 명치있는 가슴 안쪽까지 쫙쫙 짜주는 느낌을 기억하자.

 

4. 팔꿈치 방향은 옆으로 벌려서!!

  - 팔꿈치 방향은 뒤쪽으로 모으지 말고 옆으로 벌려서 실시한다.

    그래야 삼두가 아닌 가슴에 자극이 온다.

 

 

(덧)

딥스가 흔히 아랫가슴 운동이라고 하는데,

사실 아랫가슴 타겟운동이라고 할 만큼 자극이 오지 않아 고민이 많았어요.

블로그, 유튜브 등 여러 트레이너분과 선수님의 노하우 중

개인적으로 이준호 선수님의 팁을 적용했을 때

가슴 자극이나 아랫가슴 라인이 서서히 잡히는 것을 보고

꼭 정리해야 겠다고 생각했었습니다.

(이준호 선수님이 힘콩님과 콜라보하여

 딥스를 가르쳐 주시는 영상도 있으니 참조하세요)

 

 

이준호 선수님의 아랫가슴 딥스 영상과 제 정리 노트 참조하셔서

멋진 아랫가슴 만들어 보아요!

 

감사합니다.